饭后到底该不该“百步走”?






  “饭后百步走,活到九十九。”“要活九十九,饭后不要走。”这两种说法都有道理,但适应于不同的人。

  饭后百步走,适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。饭后不要走,主要指体质较差、体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,饭后既不能散步,还应平卧10分钟。患有心脑血管疾病,如高血压等疾病的患者也不宜饭后活动。

  若饭后立即外出散步,血液会被送到全身各个部位,使胃供血不足,食物得不到很好的消化。其次,胃肠会在活动中加快蠕动,而把没有经过充分消化的食物过早地推进小肠,不但增加了小肠的负担,而且食物中营养素也得不到充分吸收。 身体健康的人饭后散步,最好稍事休息再慢慢走动,活动量要因人而异,以不感觉疲劳为宜。